ジュニア　ランニング教室（小学生対象）

	練習のねらい	内容	スタッフ
第1回 （10月2日） 雨天	初日　主催の雨模様芝生地にコースは作れたものの集合時間と共に雨が強くなり、子供の事も考え高速道路下のアスファルトの坂を利用し窮屈な練習	・準備体操 ・ウオーミングアップ（1000ｍ） ・流し（上り坂）　70ｍｘ5本　 ・ダッシュ（上り坂）　70ｍｘ5本 ・腕振り　100回　　 ・体操	八田、石井、釜野
第2回 　（10月9日）	台風22号のため中止
第3回 　（10月16日） 　快晴	実質的には　初日の様なトレーニングであり　コースに変化をもたせるためにクロスカントリー風（階段あり、坂道あり、芝生あり、細道あり）の約400mを走る。	・準備体操 ・ウオーミングアップ（1000ｍ） ・流し　70ｍｘ5本　 ・ダッシュ　70ｍｘ5本 ・クロスカントリーコース　約400ｍｘ5周 ・腕振り　300回　　 ・体操	梶原、石井、釜野
第4回 　（10月23日） 　快晴	個人の走力を把握するために第2回に実施予定のタイムトライアルを、マラソン大会の距離に合わせて4年以下約1600ｍ　5年以上は約2700ｍで実施する。	・準備体操 ・ウオーミングアップ（500ｍ） ・流し　70ｍｘ5本　 ・ダッシュ　70ｍｘ5本 ・タイムトライアル　4年以下（532ｍＸ3周） 　　　　　　　　　　　　5年以上（532ｍＸ5周） ・腕振り　　　100回　 ・スクワット　50回　 ・体操	八田、石井、釜野
第5回 　（10月30日） 　小雨	小雨の天気となり会場を体育館に移す。 　会場はチビッ子体操、テニス、バトミントンでアリーナは使えず、体育館の周りを使用しての練習会となる。	・準備体操 ・ロングジョック（15分間のウォーキングアップ） ・流し　　　　　　50mX5本 ・ダッシュ　　　　50mX5本 ・補強：（もも上げ　両足20回x2セット) ・ゲーム：コーン取りダッシュ（2班に分かれる） ・クーリングダウン及び体操	石井、釜野
第6回 　（11月6日） 　快晴	11月からは大会1ヶ月前とあって練習量のアップを行なう。 　1ヶ月が経過して比較的教室の雰囲気にも慣れたのか全体がまとまりつつある。 　ここに来て全体の頑張りが目立って来た。	・準備体操 ・ウオーミングアップ（100ｍＸ10本)従来通り ・流し　　　　70ｍｘ10本（5本増やし） ・ダッシュ　　70ｍｘ10本（5本増やし） ・インターバルトレーニング（203m/周) 　5〜6年：203mX7本 　4年以下：203mX5本 ・クーリングダウン及び体操	酒井、石井、釜野
第7回 　（11月13日）
第8回 　（11月20日）	11月も3周目ある程度練習というものが解かって来たようなのでスタミナとスピードを兼ね備えたレペテショントレーニングを実施する。	・準備体操 ・ウオーミングアップ（約1100ｍ) ・流し（加速疾走）　70ｍｘ5本 ・ダッシュ（全力疾走）　70ｍｘ5本 ・レペテショントレーニング 　5〜6年：220mX5周、4周、3周、2周、1周 　4年以下：220mX5周、4周、3周、2周
第9回 　（11月27日）	当日、ウオーキング大会が大泉緑地公園で実施されることで練習会場を大泉公園内の芝生地に移す。 　道中は主流は自転車で残りは自動車に別れ現地に向かう。	・準備体操 ・ウオーミングアップ（約1500ｍ) ・流し（加速疾走）　70ｍｘ5本 ・約850ｍ（ロード） ・タイムトライアル ・紅白リレー ※　ウオーキング大会（大泉外周コース1周） 　自己申告タイムと設定タイムの差の近い人が入賞、ランニング教室から5組が入賞。
第10回 　（12月4日）	閉講式と試走会 大会1週間前となってマラソン大会コースを試走とする。	（黒山小学校校庭にて） ・ウオーミングアップ（約500ｍ) ・流し　　　　　50ｍｘ3本 ・ダッシュ　　　50ｍｘ3本 ・5〜6年：舟渡池1周 　4年以下：舟渡公園折返し
※　2ヶ月に至って実施したランニング教室が終了しましたが、今年は例年になく雨が多く苦労しました。 　しかし　30名の小学生は元気にメニューをこなし頑張りました。 　応援いただきました石井さん、走ろう会の皆さん　ご協力有難とうございました。 　終了式にあたって 　　終了証書　記念品と写真 　　19人の者に優秀賞（メダル）を贈りました